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    行業資訊

    小區健身器材,不合理使用可能有大麻煩

    日期:2018-5-7 8:14:28 人氣:58
    溫馨提示:
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    一年之計在于春——隨著氣溫攀升,人們脫下厚重的棉衣,迎來了鍛煉身體的好時候。在此春暖花開、氣候宜人之際,很多人更多的來到戶外,享受春天帶來的氣息,感受鍛煉帶來的健康與快樂。

    如今,老少皆宜的鍛煉方式有很多,比如:慢跑、徒步走、踢毽子、廣場舞。

    除了這些以外呢?還有就是可以利用小區里的公共健身器材進行鍛煉。

    說到小區健身器材,大家肯定不會陌生。隨著健康理念深入人心,小區健身器材也從公園發展到小區里,為居民提供了健身的便利,讓很多老人和孩子也能簡單地參與其中。我們經常能看到一些老年人邊聊天邊在小區健身器材上做運動,也能看到一些孩子在小區健身器材上嬉戲打鬧,殊不知危險因素就在身邊。

    小區健身器材是把雙刃劍,科學的使用能夠讓人們通過運動保持健康,而不合理的使用則會引起一些意外損傷。

    舉幾個例子說明

    太空漫步機,用途是鍛煉下肢力量,促進心肺呼吸系統健康,但如果運動不當,擺動幅度過大容易拉傷腰肌。

    健騎器,用途是增強肌肉力量及心肺功能,但如果運動不當,會增加腰椎間盤突出的癥狀。

    上肢牽引器,用途是鍛煉臂力,活動肩部。但如果運動不當,會使原有的肩袖損傷加重。

    蹬力器,用途是增強下肢及腰部肌肉力量,但如果運動不當,易加重髕骨軟化癥。

    到底怎樣才能安全健身規避風險呢?

    在這里,BoBo提供一些科學的使用健身器材的方法。

    1、在使用小區健身器材前,一定要進行一些簡單的準備活動,防止肌肉拉傷。

    2、仔細閱讀小區健身器材上貼著的使用說明,看看是否適合自己,有目的性地根據自身情況做出選擇。

    3、在使用小區健身器材前,先檢查小區健身器材是否牢固,是否有明顯可見的損壞,如果有上述情況要停止使用并向相關工作人員反映情況,避免因為年久失修或螺絲松動等外界因素造成的風險。

    4、為了能夠達到更好的鍛煉效果,使用小區健身器材的時間、頻率、強度,都要根據個人的耐受程度決定,在開始的時候要少量,緩慢的進行,然后根據自身情況循序漸進的進行鍛煉。

    5、在使用小區健身器材時,要盡量避免與他人聊天,精神集中。年老體弱者和12周歲以下的兒童必須要在家人的看護下進行運動,以免發生意外。

    6、患有心臟病、高血壓、哮喘等疾病易突發的患者,要在醫生指導下進行鍛煉。如有不適,要立即停止。

    這些建議雖然看起來簡單,但是細節決定成敗。健康從來不和我們開玩笑,很多時候由于我們一時的疏忽,就會永遠失去它。運動中總是隱藏著危險,我們一定要警覺起來,規避危險,安全健身!


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