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    室外健身器材“男女之別”觀念須改變

    日期:2017-7-26 15:56:29 人氣:60
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    室外健身器材“男女之別”觀念須改變
          在健身房里,??吹竭@樣的固定模式:器械區成為男士的空間,跳操房總是女士的天地。
      針對這個現象,德州鹽山縣強森體育器材廠的專家指出,常有一些人認為,健身操僅是為女士設計的,男士跳操效果不好。女士練室外健身器材體形會變得粗壯,影響美感。事實上,健身項目中的這種“男女之別”的劃分是認識的誤區,體育科研工作者和健身教練應當幫助人們糾正這種偏見,引導鍛煉者走科學的健身之路。 室外健身器材“男女之別”觀念須改變
      專家們分析,健身的目標無非是調整狀態,提高身體素質,健美自己的體形。在教練的指導下,男士的器械練習,對肌肉的成型、力量的提高是有幫助的。但是,這僅僅是一個方面?,F代社會,男士工作、生活壓力大,到健身房去,再不是一味地練肌肉了,身心狀態的調整也顯重要,器械訓練,較為單調,調整有限,另外男士生理特點的構成,容易關節僵硬,柔韌性不好,而解決以上這些問題,最佳方法就是到跳操房去,每周加上幾次健身操。健身操其特點就是在音樂節奏中,調整狀態,讓身體更富于協調性、柔韌性、心肺功能也提高了,器械與健身操剛好互補。 
      專家們推薦男士多做跆博(Tae-Bo)操,它集拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體,具有減肥、娛樂、健美、強身作用。這種操,每一招出拳,每一次踢腿都比傳統的健身操更有特色,有效地促進身體柔韌性及肌肉力量的增長,同時還有防身的價值。 
      女士健身看重的是瘦身,一些人誤認為,有氧健身操是減肥及健美形體的最佳方式,而無人問津器械。專家們認為,男士通過器械訓練,肌肉發達,其一,因為男性的生理特點構成。其二,這也并非一朝一夕就能成功。女性體內的雄性激素較少,肌肉合成能力相對弱,女士小重量、多次數的訓練,不但肌肉不會猛長,還能減去多余的脂肪,合理的器械訓練只會使體型更美妙?;蚴莼蚺值呐慷际求w形中局部線條不合理,如肩膀太窄、腿粗、腹部脂肪多等,要改變局部線條,在器械上做針對性鍛煉效果最佳,它可改變骨骼的相對角度,如使胸圍變大、變小,肩變寬、臀變翹。 
      女性通過室外健身器材還可以訓練自己的耐力、速度、力量,這對女士的活力和自信都是有幫助的。 
      專家建議,女士室外健身器材訓練在教練指導下進行,重量不宜過重,次數不宜過多,頻率不宜過密,組數不宜過多,一周練1-3次,每次20-30分鐘就足夠了。


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